冬は腸活より温活｜冷えを改善して内側から整える健康習慣
寒さが本格的になると、
お腹の不調、便秘、冷え、肩こり、なんとなくのだるさを感じる方が増えてきます。
最近よく耳にする「腸活」。
たしかに大切な健康習慣ですが――
冬こそ意識したいのは、実は“温活”です。
冬は、そもそも腸が動きにくい季節
寒くなると、身体は無意識に縮こまり、
血流も落ちやすくなります。
すると、
- 内臓全体が冷える
- 腸の動き（ぜん動運動）が弱まる
- 消化や排出がスムーズにいかなくなる
という状態になりやすいのです。
このタイミングで
「食物繊維を頑張って摂る」
「発酵食品だけ増やす」
など、腸そのものにアプローチしても、
“土台の冷え”が残ったままでは、効果を実感しにくい
という方も少なくありません。
冬は「温める → 整える」の順番を
冬のケアで大切なのは順番です。
まずは、
身体全体を温めて、血流を上げる。
そうして内臓がきちんと動ける状態を作ってから、
腸活をプラスしていく。
この 「温活 → 腸活」 の流れがとても大切です。
温活は、特別なことじゃなくていい
温活というと、
「運動をしなきゃ」「湯船に長く浸からなきゃ」と
身構えてしまう方も多いですが、
難しいことをしている必要はありません。
たとえば…
- 首・お腹・足首を冷やさない服装
- ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
- 冷たい飲み物を控える
- 温かい飲み物を習慣にする
これだけでも、身体の巡りは大きく変わってきます。
“飲む温活”は、毎日続けやすい
なかでも続けやすいのが、
お茶で温める「飲む温活」。
- 朝の1杯を温かいお茶にする
- 外出時もできるだけホットで飲む
- 食事中も冷たい飲み物を避ける
ほんの小さな習慣ですが、
「冷やさない時間」が積み重なると、体調に違いが出てきます。
実感から伝えたいこと
私自身、冷えによる体調不良をきっかけに、
「温めることの大切さ」を意識するようになりました。
特別な健康法を続けなくても、
身体を冷やさないだけで、
調子が整っていく感覚があります。
腸活がうまくいかないと感じている方ほど、
ぜひこの冬は、
まず“温める”ことを優先してみてください。
冬の健康づくりは、やさしく温めるところから
がんばりすぎなくて大丈夫。
- 体を温める
- 血流がよくなる
- 内臓が動き出す
- そこに腸活が活きてくる
この自然な流れを、冬は大切に。
冬は腸活より温活。
まずは、温かい一杯から始めてみませんか。
